こんにちは！
ピラティス＆コンディショニング BeX代表の米川です😊
近年、SNSや書籍を通じて多くの運動方法が手軽に調べられるようになっていますが、その方法があなたに本当に適しているかどうかを考えたことはありますか？
実は、適切でない運動方法を続けることが、逆に体に不調をもたらすリスクがあるのです。
例えば、過去の研究では、不適切な運動は筋肉や関節に負担をかけ、特に初めての方や体力に自信のない方にとっては、痛みや怪我の原因となる可能性が指摘されています。
運動の選択においては、自分の体力や体調に合ったものを選ぶことが極めて重要です。
人間の成長の家庭から考えると、赤ちゃんは、いきなり立ち上がって歩くわけではなく、最初は寝返り、次にハイハイ、一人座り、そして掴まり立ちと段階を踏んで進んでいきます。
このような発達過程はトレーニングにも応用でき、初めての運動においても、まずは基礎的な動きを習得し、次第に難易度を上げていくことが大切です。
アメリカ運動学会の研究によると、段階的なトレーニングは筋力や柔軟性の向上だけでなく、怪我のリスクを低減する効果もあるとされています。
自分の身体機能を正しく理解し、それに合わせた運動方法を取り入れることで、理想的なフィットネスレベルに効率的に近づけることができるでしょう。
もし、あなたが「今の自分に合った運動方法を知りたい」と感じたなら、ぜひ一度当店で体験してみてください。
体力や目標に応じた最適なトレーニング方法を提供いたします☺️
住所：茨城県つくば市学園の森3丁目20-1MeeToco N I号室
アクセス：つくばエクスプレス研究学園駅より車で9分
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